PAUSE Summit München: Warum Frauen mehr über die Wechseljahre wissen müssen

Über die Wechseljahre wird viel gesprochen. Doch bekommen Frauen rechtzeitig die Informationen, die ihnen helfen? Der erste PAUSE Summit in München brachte wissenschaftliche Expertise, persönliche Erfahrungen und sensible Fragen zusammen. Ein Tag, der zeigte, was gute Aufklärung leisten kann.

Hitzewallungen, schlechter Schlaf, irgendwann bleibt die Periode aus: So überschaubar war das Bild der Wechseljahre lange Zeit. Doch was ist mit plötzlicher Erschöpfung, Ängsten oder Veränderungen beim Sex? Viele Frauen suchen erst nach Antworten, wenn sie selbst betroffen sind. Und auch die wachsende Zahl an Interviews und Berichten hilft nur, wenn die richtigen Fragen gestellt und Zusammenhänge verständlich erklärt werden.

Genau hier setzte der erste PAUSE Summit am 17. Oktober 2026 in München an. Rund 330 Teilnehmerinnen kamen ins House of Communication der Serviceplan Group. Dessen Architektur und die zeitgenössischen Kunstwerke aus der Sammlung von Peter und Florian Haller gaben der Premiere einen besonderen Rahmen.

Zwei Gründerinnen bringen das Thema nach München

Hinter dem Summit stehen Dr. Saskia Appelhoff aus Berlin, Gründerin von MeNotPause, und Dr. Simone Kreyer aus München, Gründerin von MYFIREPHASE. Ihr Anliegen: Frauen sollen frühzeitig verstehen, was sich verändern kann und welche Unterstützung es gibt.

Das Programm reichte von Hormonen, Schlaf und mentaler Gesundheit über Stoffwechsel, Herzgesundheit, Ernährung und Bewegung bis zu Sexualität und finanzieller Vorsorge. Vorträge auf der Hauptbühne wechselten sich mit Masterclasses und Gesprächen in kleinen Gruppen ab.

Warum diese unterschiedlichen Zugänge wichtig sind, verdeutlichte Prof. Dr. Claudia Barth in ihrem Vortrag zur Gehirngesundheit. Die Wissenschaftlerin erforscht die Neurobiologie hormoneller Übergangsphasen. Frauen erleben diese Veränderungen unterschiedlich; Beschwerden und individuelle Voraussetzungen ergeben keinen einheitlichen Verlauf. Das macht die Forschung komplex – und pauschale Antworten schwierig.

Intime Fragen brauchen einen geschützten Rahmen

Wie wertvoll die kleinen Gesprächsrunden waren, erlebten wir im Workshop über Intimität und Libido. Die entsprechenden Formate begleiteten Dr. Lisa-Maria Wallwiener und Dr. med. Vivian Pramataroff-Hamburger. Über Scheidentrockenheit, veränderte Lust oder die Frage, warum trotz Hormonbehandlung Gleitgel hilfreich sein kann, spricht es sich hier anders als vor mehreren Hundert Menschen. Auch Zärtlichkeit, Entspannung und Erwartungen in der Partnerschaft hatten Platz. Der Austausch machte deutlich, wie unterschiedlich die persönlichen Anliegen sind.

Auf der Hauptbühne: Was drei Frauen gerne früher gewusst hätten

Einen persönlichen Blick eröffnete das Panel „Unsere Reise durch die Wechseljahre: Persönliche Erfahrungen und was wir gerne früher gewusst hätten“. Moderatorin Sonja Hachenberger sprach mit Schauspielerin und Autorin Jule Ronstedt, Coach und Autorin Jeannette Graf sowie der promovierten Juristin und Autorin Dr. Swaantje Taube. Wir griffen die Frage auf und fragten die drei Frauen, welches Wissen ihnen rückblickend besonders gefehlt hat.

Jule Ronstedt: „Vielleicht wäre ich dann nicht ganz so verzweifelt gewesen“

Jule Ronstedt hätte gerne früher gewusst, „dass auch depressive Schübe und Stimmungsschwankungen mit dem Hormonumbau zu tun haben können. Vielleicht wäre ich dann nicht ganz so verzweifelt gewesen.“

Sie hätte sich mehr Austausch, Aufklärung und Vorbilder gewünscht. Menschen, die offen zeigen, was auf Frauen zukommen kann und wie sie damit umgehen. In ihrem Episodenroman „Menomorphosen“ nähert sie sich den Umbrüchen der Lebensmitte mit Humor und Tiefgang. Ihr Wunsch geht aber über den Umgang mit Beschwerden hinaus:

„Ich wünsche mir weiterhin, dass wir älter werdenden Frauen ernst genommen und nicht belächelt, übersehen oder aufs Abstellgleis geschoben werden.“

Jeannette Graf: Wissen, dass man sich Hilfe holen kann

Jeannette Graf verband die Wechseljahre lange vor allem mit Hitzewallungen und Schlafstörungen. Extreme Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsprobleme und Ängste hatte sie damit nicht in Verbindung gebracht.

„Ich hätte gerne gewusst, dass die hormonellen Veränderungen bereits Anfang 40 beginnen können und man nicht erst mit Mitte 50 in den Wechseljahren ist.“

Auch bei der Suche nach einer auf Wechseljahre spezialisierten gynäkologischen Praxis fehlte ihr Orientierung. Mit einer individuell abgestimmten Hormontherapie habe sie selbst enorm an Lebensqualität zurückgewonnen, erzählt sie. Welche Behandlung für eine andere Frau infrage kommt, muss individuell ärztlich geklärt werden.

Was sie früher hätte hören wollen, bringt sie so auf den Punkt: „Ich bin nicht allein, ich bilde mir das nicht ein und ich kann mir Hilfe holen.“

Swaantje Taube: „Eigenverantwortung beginnt mit Wissen“

Dr. Swaantje Taube erkrankte mit 49 an Brustkrebs. Im Rahmen ihrer Therapie wurden die Eierstöcke entfernt; sie kam abrupt in die Postmenopause. Erst mit 53 verstand sie durch einen Vortrag, dass viele ihrer Beschwerden nicht ausschließlich Folgen der Krebserkrankung und ihrer Behandlung sein mussten.

Dass sie diese Zusammenhänge eher zufällig erkannte, beschäftigt sie bis heute. Ihre Frage: Warum erhält nicht jede Frau um das 40. Lebensjahr verständliche Informationen zur Perimenopause, zu möglichen Veränderungen und medizinischen Anlaufstellen?

Taube beschäftigt sich intensiv mit Bewegung, Ernährung und gesundem Älterwerden. Besonderen Wert legt sie auf den Erhalt der Muskelmasse durch Krafttraining. „Eigenverantwortung beginnt mit Wissen“, lautet ihre Botschaft. „Wir können nicht alles beeinflussen, aber wir können sehr viel für unsere langfristige Gesundheit tun. Und dafür ist es nie zu spät.“

Was bleibt – und wie es weitergeht

Die Qualität dieser Premiere lag für uns im Zusammenspiel: Wissenschaft lieferte Einordnung, persönliche Geschichten machten Erfahrungen sichtbar, kleine Runden ermöglichten vertrauliche Nachfragen. So konnten Frauen herausfinden, welche Fragen für sie selbst wichtig sind und wo sie Unterstützung suchen möchten.

Am 13. November 2027 findet der nächste PAUSE Summit erneut im House of Communication der Serviceplan Group in München statt. Geplant sind mehrere parallele Angebote für unterschiedliche Interessen und Wissensstände – von Prävention und Care-Arbeit bis zu vertiefenden medizinischen und wissenschaftlichen Themen.

Weitere Informationen: PAUSE Summit