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Achtung vor Winterdepression! Blue Monday dicht gefolgt vom Winterblues

Winterdepression
Gerade im Winter hält man sich noch häufiger drinnen auf als im Rest des Jahres. Umso wichtiger ist es, so viel Tageslicht wie möglich in den Raum zu lassen. Bildquelle: VELUX Deutschland GmbH

Studien belegen, dass rund fünf Prozent weltweit an einer saisonal abhängigen Depression (SAD) leiden [1]. Untersuchungen zeigen zudem, dass sich Krankheitsbild und Stimmungslage in der dunklen Jahreszeit durch ausreichend Tageslicht verbessern lassen.

Winterdepression wissenschaftlich bewiesen

Laut einer Studie des Lighting Research Center in den USA leiden rund fünf Prozent der Bevölkerung weltweit in der dunklen Jahreszeit unter einer saisonal abhängigen Depression (SAD) mit starken Stimmungsschwankungen sowie Motivations- und Antriebslosigkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass sich viele der Symptome wie Stimmungstiefs und Antriebslosigkeit durch eine ausreichende Tageslichtexposition mildern lassen [2].

Da sich die Menschen heutzutage viel in Gebäuden aufhalten, ist es umso wichtiger, Sorge dafür zu tragen, einen Teil des Tageslichtbedarfs auch dort zu decken. Bei der Planung von Neubau oder Modernisierungen sollten deshalb bewusst möglichst großflächige Fensterlösungen eingeplant werden. „Die benötigte Fensterfläche für ein ausreichendes Maß an Tageslicht wird oft unterschätzt. Künstliches Licht ist zwar eine sinnvolle Ergänzung, ist aber bei Weitem nicht so effektiv wie Tageslicht“, erläutert Oliver Steinfatt, Tageslichtexperte von Velux.

Tageslicht sorgt für Wohlbefinden und gute Laune

Natürliches Tageslicht ist in seiner Zusammensetzung einzigartig, denn kein künstliches Licht kann die Farben des Lichtes – von Rot und Orange über Gelb, Grün und Blau bis hin zu Indigo und Violett – so ausgewogen mischen wie die Sonne. Die Intensität des Tageslichts eines bedeckten Himmels ist immer noch drei- bis viermal so hoch wie die durchschnittliche Zimmerbeleuchtung und fördert dadurch stärker die Bildung des Glückshormons Serotonin und löst Endorphine aus [3]. Mehr Licht führt demzufolge zu besserer Laune und weniger Müdigkeit. Welch positiven Einfluss Tageslicht auf den Menschen haben kann, zeigt auch eine in Kanada durchgeführte Untersuchung. Sie ergab, dass bei der Behandlung nicht-saisonaler Depressionen eine Lichttherapie wesentlich wirkungsvoller als ein Antidepressivum ist [4]. Tageslicht kann aber noch mehr: Studien zeigen, dass natürliches Licht die Konzentrationsfähigkeit und Leistungsfähigkeit von Schulkindern verbessert [5].

Mit großen Fenstern Licht ins Haus holen

Dachfenster sind besonders wirkungsvoll, um Tageslicht ins Gebäudeinnere zu bringen. Im Vergleich zu Fassaden-Fenstern ermöglichen sie einen etwa doppelt so großen Tageslichteinfall. Zudem ist bei einem anstehenden Fensteraustausch die Vergrößerung der Fensterfläche mit viel weniger Aufwand verbunden als die meisten glauben. Besonders effektiv und schön für den Raum sind Kombinationen aus mehreren nebeneinanderliegenden Dachfenstern. Wenn zwei oder wie bei der Velux Lichtlösung Quartett sogar vier Dachfenster kombiniert werden, stehen die Chancen deutlich besser, den Blue Monday oder den Winterblues, zu überstehen.

Winterdepression: Quellen der wichtigsten Studien

[1] Norman E. Rosenthal, Lighting Research Center: https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp

[2] Wirz-Justice et al. ”Natural’ light treatment of seasonal affective disorder” (1995). https://www.lrc.rpi.edu/programs/daylighting/dr_health.asp

[3]Young, S. N. (2007). How to increase serotonin in the human brain without drugs, J Psychiatry Neurosci. 2007 Nov; 32(6): 394–399. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2077351/

[4] University of British Columbia – Vancouver. „Efficacy of Bright Light Treatment, Fluoxetine, and the Combination in Patients With Nonseasonal Major Depressive Disorder“, Lam RW, et al., 2016

[5] Hathaway WE. A study into the effects of types of light on children – a case of daylight robbery. Retrieved December 2010

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